• O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dobry dietetyk w Krakowie. Motywacja i wsparcie w zmianie nawyków żywieniowych
Przejdź do treści
  • O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Tag: kulki mocy

Tag: kulki mocy

Zdrowe słodycze dla zabieganych
28 lutego 2019 1 marca 2019 Desery / Przepisy / Wegetariańskie

Zdrowe słodycze dla zabieganych

Bywa tak, że człowieka najdzie ochota na coś słodkiego, na już teraz, chciałby coś prostego i szybkiego Najlepiej do zrobienia z tego co już ma w domu. Bez zbędnych wypraw do sklepu. I tutaj z  pomocą nadchodzę ja! Zebrałam moje ulubione, najprostsze i najszybsze przepisy na zdrowe słodycze. Są pyszne, …

Czytaj dalej "Zdrowe słodycze dla zabieganych" Dodaj komentarz

Zaglądnij na Instagram

Sezon grillowy w pełni, a Ty zastanawiasz się, czy Sezon grillowy w pełni, a Ty zastanawiasz się, czy grill da się pogodzić ze zdrowym odżywianiem? Da się i wcale nie trzeba dla tego rezygnować z dobrej zabawy. Kilka prostych zasad, które sama stosuję i polecam swoim podopiecznym, żeby cieszyć się grillem bez poczucia winy następnego dnia. Pamiętaj: jedno spotkanie ze znajomymi nie zepsuje Twoich efektów. To, co robisz konsekwentnie na co dzień, ma znaczenie. Nie pojedynczy wieczór. Zapisz ten post, przyda się jeszcze nie raz tego lata 💛 Nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka Jestem dietetyczką i psychodietetyczką 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe. Bez restrykcji, liczenia kalorii i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313 #dietetykkrakow #psychodietetyka #grillbezwyrzutow
"Jak to w ogóle wygląda?" To jedno z pierwszych py "Jak to w ogóle wygląda?" To jedno z pierwszych pytań, jakie słyszę od osób, które piszą do mnie po raz pierwszy. Dziś rozkładam to na czynniki pierwsze. Współpraca zaczyna się od rozmowy Nie od jadłospisu. Chcę zrozumieć, z czym się zmagasz, jak wygląda Twój dzień i co już próbowałaś, zanim zaproponuję cokolwiek dalej. Później wspólnie ustalamy kierunek, który realnie pasuje do Twojego prawdziwego życia. A między spotkaniami nie zostajesz sama: możesz pisać, pytać, zgłaszać, kiedy coś nie działa tak, jak powinno. To proces a nie jednorazowe wydarzenie. I właśnie dlatego działa dłużej niż kolejna dieta z internetu. Masz pytanie, jak wyglądałby pierwszy krok w Twoim przypadku? Napisz w komentarzu lub śmiało napisz do mnie w wiadomości prywatnej 👇 #dietetykkraków #psychodietetykkraków #zdrowenawykiżywieniowe #zmiananawyków
Wakacje = koniec zdrowego odżywiania? Wcale nie mu Wakacje = koniec zdrowego odżywiania? Wcale nie musi tak być. Wiele kobiet, z którymi pracuję, ma w głowie czarno-białe myślenie: albo trzymam dietę, albo "odpuszczam" na wakacjach całkowicie. A potem pojawia się poczucie winy i chęć zaczynania po wakacjach "od nowa". A prawda jest taka, że można cieszyć się latem i jeść świadomie w tym samym czasie. Kilka prostych zasad, które stosuję sama i polecam swoim podopiecznym: Pamiętaj o podstawach: 🍽️ Jedz regularnie, nawet w podróży. Pusty żołądek to prosta droga do podjadania byle czego 🥕Na wakacyjnym talerzu zawsze znajdź miejsce na warzywa/owoce. To nie takie trudne, zwłaszcza w lecie. 🥗Uważaj na ilość dokładek. Gdy korzystamy z wyżywienia w postaci szwedzkiego stołu łatwo wpaść w pułapkę i kursować z talerzem tam i z powrotem po kolejne smakołyki. Najlepiej nałóż na talerz od razu wszystko na co masz ochotę (nie zapominaj o warzywach🙂). Masz chęć na dokładkę? Daj sobie chociaż 10-15 minut przerwy i zastanów się, czy aby na pewno masz miejsce na kolejne pyszności? Czy to prawdziwy głód czy po prostu "smak"? 🍦 Lody, drink, lokalne przysmaki? Jedz świadomie i z przyjemnością, bez wyrzutów sumienia Zdrowe odżywianie nie oznacza restrykcji, a umiejętność cieszenia się jedzeniem bez poczucia, że coś "psujesz". A jak Ty podchodzisz do jedzenia na wakacjach? Napisz w komentarzu 👇 #dietetykkrakow #psychodietetykkraków #zmiananawykow #zdroweodżywianie #zdrowarelacjazjedzeniem
Dzisiejszy upał to idealna okazja, aby przypomnieć Dzisiejszy upał to idealna okazja, aby przypomnieć, że w każdą środę czekam na Was w KLIMATYZOWANYM 😍gabinecie przy placu Inwalidów i dać znać, że....: Odświeżam swoją ofertę i wprowadzam pewne ulepszenia, które bardzo mnie cieszą! Poprzednie pakiety sprawdzały się dobrze, ale czułam potrzebę uporządkowania i lekkiej zmiany tego, jak wygląda nasza współpraca. Największą różnicę robią praktyczne bonusy, które pomogą Ci realnie wprowadzać zmiany w życie. I nie, nie będzie przez to drożej - ceny zostają na podobnym poziomie. 😊 Od teraz możesz współpracować ze mną w ramach 3 pakietów: - Pierwszy krok (1 miesiąc) - Zmiana nawyków (3 miesiące) - Nowy bonus : praktyczny workbook: Kompas Twojej zmiany - Trwała zmiana (6 miesięcy) Nowe bonusy: praktyczny workbook: Kompas Twojej zmiany i Plan na samodzielność, dzięki któremu będziesz dokładnie wiedziała co robić po 6 miesiącach naszej współpracy Co się NIE zmienia? - Dostęp do wygodniej i nowoczesnej aplikacji dietetycznej - Kontakt przez chat - Mój gabinet nadal jest przyjazny mamom. Masz możliwość łatwego przełączenia wizyty na tryb online czy przyjścia na wizytę z dzieckiem. - Podejście bez sztywnych jadłospisów. Tyle konkretów ile potrzebujesz. Ani więcej, ani mniej. O bonusach i nowych pakietach będę jeszcze pisała i mówiła więcej:) Oczywiście pomogę dobrać Ci najlepszy pakiet - na pierwszej wizycie lub podczas bezpłatnej 15-minutowej konsultacji wstępnej (krótka rozmowa przez telefon). Możesz umówić się pisząc do mnie wiadomość prywatną lub wygodnie wybrać termin na Booksy (link w bio) #dietetykkraków #dietetykkrakow #psychodietetykkraków zmiana nawyków, plac Inwalidów, gabinet przyjazny mamom
Tak wygląda moja praca, kiedy nikt nie patrzy. Not Tak wygląda moja praca, kiedy nikt nie patrzy. Notatki (wolę papier niż komputer) i... analizowanie. W psychodietetyce nie chodzi o gotowe szablony i sztywne diety. Chodzi o to, żeby dopasować plan do TWOJEGO życia, nie odwrotnie. Każda osoba ma inny rytm dnia, inne możliwości i wyzwania. Moja praca między wizytami to właśnie szukanie tego, co realnie ZADZIAŁA. W Twoim życiu, które przecież rzadko kiedy jest perfekcyjnie poukładane. Możesz zacząć zmieniać coś już teraz. Nie musisz czekać na idealny moment, bo on najpewniej nie nadejdzie. Dietetyk Kraków, psychodietetyk, zmiana nawyków, małe kroki
Wiele kobiet wie co jeść. Zna zasady, czytała o ma Wiele kobiet wie co jeść. Zna zasady, czytała o makrach, próbowała różnych podejść. Znają teorię ale jak wygląda praktyka? Często problemem nie jest brak wiedzy, a przeciążenie. Zmęczenie, niewyspanie, niekończąca się lista rzeczy do zrobienia. Dzieci, praca, dom ....i gdzieś na końcu Ty. Kiedy masz za mało energii i za dużo na głowie, jedzenie staje się automatyczne i trudno o znalezienie przestrzeni na zmiany. Właśnie dlatego w mojej pracy nie zaczynamy od kolejnego jadłospisu, który wywraca wszystko do góry nogami. Zaczynamy od tego, co naprawdę stoi na drodze do zmiany. Od małych kroków możliwych do wdrożenia z realnym życiu. Jeśli to brzmi jak Twoja historia — napisz do mnie lub zadzwoń na bezpłatną 15-minutową rozmowę telefoniczną. Link w bio. #dietetykkrakow #psychodietetykkraków #zmiananawykow #jedzeniepodwpływememocji odchudzanie zdrowenawyki dietetykaprzykawie kobiecezdrowie mamaidietetyk efektjojo psychodietetyk dietetykonline krakowkobiety zdroweodzywianie
Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetyczny Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetycznym z różnymi przekonaniami, które nie koniecznie są wspierające. Niezależnie od celu nad jakim pracujemy, warto je identyfikować i rozbrajać. Czy któreś z nich utrudniały Ci kiedyś relacje z jedzeniem? A może nadal w nie wierzysz? Mit 1: Im mniej kalorii, tym lepiej Prawda: Zbyt mała ilość jedzenia sprzyja napadom głodu, objadaniu oraz w dużym uproszczeniu może “spowalniać metabolizm” . To prosta droga do efektu jo-jo. Mit 2: Nie jedz po 18:00 Prawda: Ważne jest co i ile zjadasz przez cały dzień. Organizm nie przestawia się magicznie na większe odkładanie tkanki tłuszczowej, gdy wybije godzina 18.00. Zamiast patrzeć na zegarek zadbaj o zbilansowane i regularne posiłki w ciągu dnia. Mit 3: Zdrowe jedzenie jest drogie i niesmaczne Prawda: Zmiana nawyków nie oznacza konieczności wprowadzania wymyślnych produktów. Zdrowa i smaczna dieta może opierać się na łatwo dostępnych, lokalnych i sezonowych produktach Mit 4: Będę musiała gotować osobno dla siebie i dla reszty rodziny Prawda: Zdrowe posiłki mogą być smaczne i nawet jeśli masz małe dzieci a Twój mąż nie wyobraża sobie obiadu bez kotleta, można znaleźć wspólną drogę. Mit 5: Jedna wpadka = zmarnowana cała dieta Prawda: Jeden posiłek nie decyduje o efektach. Liczy się to, jak jesz przez tygodnie i miesiące. Gorszy dzień nie zrujnuje Twoich długofalowych efektów. Zapisz ten post i umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną. Link do zapisów w bio
Ta pasta to świetny pomysł na odżywcze i proste śn Ta pasta to świetny pomysł na odżywcze i proste śniadanie. Dostarcza solidną porcję cennych składników, takich jak magnez, cynk czy żelazo. Białko i błonnik zapewnią sytość na długo. Prosty przepis, same korzyści! Jeśli zwracasz uwagę na kalorie wyliczone wartości odżywcze znajdziesz kawałek dalej Składniki: - 1 puszka ciecierzycy, odsączonej z zalewy (lub ugotowanej) - 3-4 duże rzodkiewki - pół pęczka szczypiorku - łyżeczka majonezu, łyżeczka musztardy, łyżka jogurtu naturalnego - sól, pieprz do smaku. Zależy Ci na większej ilości białka? Możesz dodać skyr lub serek wiejski zamiast jogurtu naturalnego. Ciecierzycę rozgniatamy widelcem lub miksujemy blenderem. Rzodkiewkę ścieramy na tarce na grubych oczkach albo dorzucamy do blendera i lekko rozdrabniamy. Szczypiorek siekamy. Dodajemy łyżeczkę musztardy (u mnie krem z gorczycy z miodem), łyżeczkę majonezu i łyżkę jogurtu naturalnego. Wszystko mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. W razie potrzeby możemy dodać więcej jogurtu czy musztardy. Składniki odżywcze: Całość: 430 kcal, B:17 g, T:18 g, W: 52g 1 porcja (1/4 pasty) 107 kcal, B:4 g, T: 4g , W: 13g Zapisz ten przepis i zaobserwuj mój profil po więcej prostych i szybkich przepisów. ----- A ja nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka, jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Pomagam zdrowo i w prosty sposób zmieniać nawyki żywieniowe na lepsze i trwale schudnąć. Mój gabinet jest przyjazny mamom - możesz przyjść na swoją wizytę razem z dzieckiem i łatwo przełączyć się na konsultację on-line, jeśli coś Ci wypadnie.
Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne natkniesz się na wiele reklam obiecujących osiągnięcie wymarzonej sylwetki do wakacji. Tylko czy o to chodzi? Szybko schudnąć a po wakacjach znowu przytyć? A Ty już to znasz, aż za dobrze. Przerobiłaś już tyle diet, teorię masz świetnie opanowaną ale kiedy przychodzi do praktycznego wdrożenia tych zasad coś szwankuje? Jedzenie jest Twoim głównym sposobem regulowania emocji i nie wiesz co z tym zrobić? Myślisz zero jedynkowo, zaczynasz kolejne diety od poniedziałku myśląc, że tym razem bardziej się postarasz i dasz radę? Rozpoznajesz siebie w choć jednym punkcie ,to chcę żebyś wiedziała, że to nie jest kwestia silnej woli. To kwestia podejścia do diety i relacji z jedzeniem. I właśnie tym zajmuję się w mojej pracy. Jeśli czujesz, że nie chcesz już działać w ten sposób umów się do mnie na bezpłatną konsultację wstępną (15 minut). Odpowiem na Twoje pytania i będziesz mogła zdecydować co dalej. I zapisz ten post, jeśli czujesz, że będziesz chciała do niego wrócić. #dietetykkrakow #psychodietetyka #zmiananawyków #odchudzaniezgłową #efektjojo
Obserwuj

Kategorie

  • Artykuły (4)
    • Odchudzanie (3)
  • Przepisy (12)
    • Desery (3)
    • Kolacja (8)
    • Lunch (6)
    • Obiad (6)
    • sałatki (2)
    • Słodkości (2)
    • Śniadanie (3)
    • Wegańskie (6)
    • Wegetariańskie (12)

Tagi

1 baza 3 posiłki banan brownie z malinami ciastka owsiane crumble czekolada desery do pracy FIFO gruszka kasza jaglana koperek kulki mocy less waste lunch marchewka marnowanie jedzenie odchudzanie organizacja orzechy owsianka owsianka bananowa owsianka bananowa z czekoladą pasta pestki dyni placki placuszki owsiankowe planowanie pomidory płatki owsiane sałatka soczewica szparagi szybkie przepisy tahini wegańskie wegetariańskie Wielkanoc wiosna zero waste ziemniaki Śniadanie na słodko Święta śniadanie śniadanie na ciepło

Polityka prywatności

 

Copyright by Dietetyka przy kawie

Powrót na górę
Oparte na Anima & WordPress.