• O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dobry dietetyk w Krakowie. Motywacja i wsparcie w zmianie nawyków żywieniowych
Przejdź do treści
  • O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Tag: kulki mocy

Tag: kulki mocy

Zdrowe słodycze dla zabieganych
28 lutego 2019 1 marca 2019 Desery / Przepisy / Wegetariańskie

Zdrowe słodycze dla zabieganych

Bywa tak, że człowieka najdzie ochota na coś słodkiego, na już teraz, chciałby coś prostego i szybkiego Najlepiej do zrobienia z tego co już ma w domu. Bez zbędnych wypraw do sklepu. I tutaj z  pomocą nadchodzę ja! Zebrałam moje ulubione, najprostsze i najszybsze przepisy na zdrowe słodycze. Są pyszne, …

Czytaj dalej "Zdrowe słodycze dla zabieganych" Dodaj komentarz

Zaglądnij na Instagram

"Nie idę do dietetyka, bo nie wytrzymam na diecie" "Nie idę do dietetyka, bo nie wytrzymam na diecie" - to jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od kobiet, zanim jeszcze zaczniemy współpracę. I rozumiem skąd ten strach - wiele osób ma za sobą doświadczenie restrykcyjnych diet, które kończyły się efektem jo-jo i jeszcze gorszą relacją z jedzeniem niż na starcie. Dlatego pracuję inaczej: ❌ Nie dostajesz sztywnego jadłospisu na sztywnych godzinach ❌ Nie ma produktów całkowicie zakazanych ❌ Nie ważysz każdego grama jedzenia do końca życia ✅ Uczysz się zasad, które możesz stosować w każdej sytuacji. Na wakacjach, w pracy, na urodzinach dziecka ✅ Dostajesz narzędzia, nie zakazy ✅ Współpraca dopasowuje się do Twojego życia, a nie odwrotnie Dieta, która wymaga dostosowania do niej całego życia, nie ma szans się utrzymać na dłużej. Dlatego stawiam na elastyczność, bo tylko to ma sens na dłuższą metę. Miałaś podobne obawy przed rozpoczęciem współpracy z dietetykiem? Napisz w komentarzu 👇 Nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka , jestem dietetyczką i psychodietetyczką dla zabieganych 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe - bez restrykcji, sztywnych jadłospisów i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313
Nie musisz od razu decydować się na kilka miesięcy Nie musisz od razu decydować się na kilka miesięcy współpracy, żeby zacząć coś zmieniać. Pakiet startowy to 4 tygodnie: pierwsza konsultacja (60 min), jedna wizyta kontrolna (40 min) i dostęp do aplikacji dietetycznej przez cały ten czas. To wystarczająco dużo, żeby ustalić kierunek i sprawdzić, czy moje podejście: bez restrykcji i sztywnych jadłospisów Ci odpowiada. To dobra opcja, jeśli wolisz sprawdzić współpracę na mniejszą skalę, zanim zaangażujesz się na dłużej. Wielu osobom to wystarcza, żeby poczuć pierwszą, realną zmianę, a decyzję o kontynuacji podejmujesz już z pełną świadomością, jak wygląda praca ze mną. Masz pytanie o ten pakiet? Napisz w komentarzu lub w wiadomości prywatnej 👇 #dietetykkrakow #psychodietetyka #dietetykkraków
Upały sprawiają, że na samą myśl o gotowaniu jeste Upały sprawiają, że na samą myśl o gotowaniu jesteś zmęczona i kompletnie nie masz apetytu? To normalne. Organizm w wysokiej temperaturze potrzebuje mniej ciężkiego jedzenia, a więcej płynów. Nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka , jestem dietetyczką i psychodietetyczką dla zabieganych 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe - bez restrykcji, sztywnych jadłospisów i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313 Zapisz sobie ten post. Przyda się jeszcze nie raz tego lata 💛
Wybierasz się na pierwszą wizytę w moim gabinecie Wybierasz się na pierwszą wizytę w moim gabinecie dietetycznym i masz obawy dotyczące jej przebiegu? Nie wiesz ile czasu to potrwa i czym będziemy rozmawiać? W karuzeli znajdziesz konkretne informacje. Jakiś czas temu opublikowałam tez karuzelę o tym jak przygotować się do pierwszej wizyty. Potrzebujesz więcej informacji lub chcesz umówić się na wizytę? Napisz do mnie na priv. Możesz też umówić dogodny termin w Booksy #dietetykkraków #dietetykonline #krowodrzakraków Magdalena Bugaj-Liszka - dietetyk i psychodietetyk 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe - bez restrykcji, liczenia kalorii i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313
Wakacje bywają polem walki z jedzeniem. I to na dw Wakacje bywają polem walki z jedzeniem. I to na dwa sposoby. Z jednej strony pilnowanie każdego kęsa, żeby "nie zepsuć efektów". Z drugiej - całkowite odpuszczenie sobie, bo "przecież wakacje", które kończy się ciężkością i poczuciem winy. Obie skrajności mają wspólny mianownik: traktowanie jedzenia jako czegoś, co trzeba kontrolować albo czemu trzeba ulec. A prawdziwie zdrowa relacja z jedzeniem leży gdzieś pośrodku . Tam, gdzie możesz cieszyć się podróżą, nie tracąc kontaktu ze sobą. Regularne posiłki, słuchanie głodu i sytości, brak oceniania pojedynczych wyborów to narzędzia, które pomagają utrzymać ten środek, nawet z dala od domu. O co możesz zadbać? 🥕1. Dbaj o regularne posiłki, nawet w podróży 💬 Duży głód wyłącza racjonalne myślenie — łatwiej wtedy o przypadkowy wybór niż o świadomą decyzję. Regularność chroni Cię przed tym automatycznie. 🍗2. Szukaj dania z widocznym białkiem i warzywami 💬 Taki posiłek syci na dłużej, więc za 2 godziny nie będziesz znowu szukać czegoś do jedzenia w aucie czy na stacji. 🍰3. Jedna kawa czy przekąska na stacji to nie "złamanie diety" 💬 Traktowanie pojedynczego wyboru jako porażki uruchamia myślenie "skoro już zjadłam, to odpuszczam wszystko", a to prowadzi donikąd. 🍲4. Nie masz kontroli nad każdym składnikiem? To jest OK. 💬 Kontrola nie jest celem. Twoje dobre samopoczucie jest. Zapisz sobie ten post przed najbliższym wyjazdem 🔖 Jak Ty radzisz sobie z jedzeniem w podróży? Bliżej Ci do kontroli czy do odpuszczania? Napisz w komentarzu 👇
Pracuję w podejściu psychodietetycznym, czyli...co Pracuję w podejściu psychodietetycznym, czyli...co to znaczy? Klasyczny dietetyk zapyta Cię, co jesz. Ja pytam też, dlaczego. Bo za każdym nawykiem: podjadaniem wieczorami, jedzeniem "na pocieszenie", poczuciem winy po zjedzeniu czegoś "niedozwolonego" stoi jakaś historia, emocja, przekonanie. Współpraca ze mną to nie tylko jadłospis (a często wcale nie jadłospis). To praca nad tym, żeby jedzenie przestało być polem walki, a stało się czymś, co po prostu wspiera Twoje życie. Dzięki temu podejściu efekt zostaje z Tobą na dłużej, bo nie opiera się na sile woli i restrykcjach, a na zrozumieniu siebie. Masz pytanie o to, jak wygląda taka współpraca? Napisz w komentarzu - chętnie odpowiem 👇 #dietetykkrakow #psychodietetyka #zmiananawykow Nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka Jestem dietetyczką i psychodietetyczką 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe - bez restrykcji, liczenia kalorii i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313
Sezon grillowy w pełni, a Ty zastanawiasz się, czy Sezon grillowy w pełni, a Ty zastanawiasz się, czy grill da się pogodzić ze zdrowym odżywianiem? Da się i wcale nie trzeba dla tego rezygnować z dobrej zabawy. Kilka prostych zasad, które sama stosuję i polecam swoim podopiecznym, żeby cieszyć się grillem bez poczucia winy następnego dnia. Pamiętaj: jedno spotkanie ze znajomymi nie zepsuje Twoich efektów. To, co robisz konsekwentnie na co dzień, ma znaczenie. Nie pojedynczy wieczór. Zapisz ten post, przyda się jeszcze nie raz tego lata 💛 Nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka Jestem dietetyczką i psychodietetyczką 🌿 Pomagam kobietom (szczególnie mamom) trwale zmienić nawyki żywieniowe. Bez restrykcji, liczenia kalorii i efektu jo-jo. Stawiam na proste, szybkie do wdrożenia rozwiązania, dopasowane do prawdziwego życia. 📍 Kraków, pl. Inwalidów | 💻 konsultacje online dietetykaprzykawie.pl | 794 601 313 #dietetykkrakow #psychodietetyka #grillbezwyrzutow
"Jak to w ogóle wygląda?" To jedno z pierwszych py "Jak to w ogóle wygląda?" To jedno z pierwszych pytań, jakie słyszę od osób, które piszą do mnie po raz pierwszy. Dziś rozkładam to na czynniki pierwsze. Współpraca zaczyna się od rozmowy Nie od jadłospisu. Chcę zrozumieć, z czym się zmagasz, jak wygląda Twój dzień i co już próbowałaś, zanim zaproponuję cokolwiek dalej. Później wspólnie ustalamy kierunek, który realnie pasuje do Twojego prawdziwego życia. A między spotkaniami nie zostajesz sama: możesz pisać, pytać, zgłaszać, kiedy coś nie działa tak, jak powinno. To proces a nie jednorazowe wydarzenie. I właśnie dlatego działa dłużej niż kolejna dieta z internetu. Masz pytanie, jak wyglądałby pierwszy krok w Twoim przypadku? Napisz w komentarzu lub śmiało napisz do mnie w wiadomości prywatnej 👇 #dietetykkraków #psychodietetykkraków #zdrowenawykiżywieniowe #zmiananawyków
Wakacje = koniec zdrowego odżywiania? Wcale nie mu Wakacje = koniec zdrowego odżywiania? Wcale nie musi tak być. Wiele kobiet, z którymi pracuję, ma w głowie czarno-białe myślenie: albo trzymam dietę, albo "odpuszczam" na wakacjach całkowicie. A potem pojawia się poczucie winy i chęć zaczynania po wakacjach "od nowa". A prawda jest taka, że można cieszyć się latem i jeść świadomie w tym samym czasie. Kilka prostych zasad, które stosuję sama i polecam swoim podopiecznym: Pamiętaj o podstawach: 🍽️ Jedz regularnie, nawet w podróży. Pusty żołądek to prosta droga do podjadania byle czego 🥕Na wakacyjnym talerzu zawsze znajdź miejsce na warzywa/owoce. To nie takie trudne, zwłaszcza w lecie. 🥗Uważaj na ilość dokładek. Gdy korzystamy z wyżywienia w postaci szwedzkiego stołu łatwo wpaść w pułapkę i kursować z talerzem tam i z powrotem po kolejne smakołyki. Najlepiej nałóż na talerz od razu wszystko na co masz ochotę (nie zapominaj o warzywach🙂). Masz chęć na dokładkę? Daj sobie chociaż 10-15 minut przerwy i zastanów się, czy aby na pewno masz miejsce na kolejne pyszności? Czy to prawdziwy głód czy po prostu "smak"? 🍦 Lody, drink, lokalne przysmaki? Jedz świadomie i z przyjemnością, bez wyrzutów sumienia Zdrowe odżywianie nie oznacza restrykcji, a umiejętność cieszenia się jedzeniem bez poczucia, że coś "psujesz". A jak Ty podchodzisz do jedzenia na wakacjach? Napisz w komentarzu 👇 #dietetykkrakow #psychodietetykkraków #zmiananawykow #zdroweodżywianie #zdrowarelacjazjedzeniem
Obserwuj

Kategorie

  • Artykuły (4)
    • Odchudzanie (3)
  • Przepisy (12)
    • Desery (3)
    • Kolacja (8)
    • Lunch (6)
    • Obiad (6)
    • sałatki (2)
    • Słodkości (2)
    • Śniadanie (3)
    • Wegańskie (6)
    • Wegetariańskie (12)

Tagi

1 baza 3 posiłki banan brownie z malinami ciastka owsiane crumble czekolada desery do pracy FIFO gruszka kasza jaglana koperek kulki mocy less waste lunch marchewka marnowanie jedzenie odchudzanie organizacja orzechy owsianka owsianka bananowa owsianka bananowa z czekoladą pasta pestki dyni placki placuszki owsiankowe planowanie pomidory płatki owsiane sałatka soczewica szparagi szybkie przepisy tahini wegańskie wegetariańskie Wielkanoc wiosna zero waste ziemniaki Śniadanie na słodko Święta śniadanie śniadanie na ciepło

Polityka prywatności

 

Copyright by Dietetyka przy kawie

Powrót na górę
Oparte na Anima & WordPress.