• O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dietetyka przy kawie Magdalena Bugaj-Liszka.
Dobry dietetyk w Krakowie. Motywacja i wsparcie w zmianie nawyków żywieniowych
Przejdź do treści
  • O mnie
  • Oferta i cennik
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Kontakt
  • Szukaj
Tag: crumble

Tag: crumble

Zdrowe słodycze dla zabieganych
28 lutego 2019 1 marca 2019 Desery / Przepisy / Wegetariańskie

Zdrowe słodycze dla zabieganych

Bywa tak, że człowieka najdzie ochota na coś słodkiego, na już teraz, chciałby coś prostego i szybkiego Najlepiej do zrobienia z tego co już ma w domu. Bez zbędnych wypraw do sklepu. I tutaj z  pomocą nadchodzę ja! Zebrałam moje ulubione, najprostsze i najszybsze przepisy na zdrowe słodycze. Są pyszne, …

Czytaj dalej "Zdrowe słodycze dla zabieganych" Dodaj komentarz

Zaglądnij na Instagram

Wiele kobiet wie co jeść. Zna zasady, czytała o ma Wiele kobiet wie co jeść. Zna zasady, czytała o makrach, próbowała różnych podejść.

Znają teorię ale jak wygląda praktyka?

Często problemem nie jest brak wiedzy, a przeciążenie. Zmęczenie, niewyspanie, niekończąca się lista rzeczy do zrobienia. Dzieci, praca, dom ....i gdzieś na końcu Ty.
Kiedy masz za mało energii i za dużo na głowie, jedzenie staje się automatyczne i trudno o  znalezienie przestrzeni na zmiany.

Właśnie dlatego w mojej pracy nie zaczynamy od kolejnego jadłospisu, który wywraca wszystko do góry nogami. Zaczynamy od tego, co naprawdę stoi na drodze do zmiany. Od małych kroków możliwych do wdrożenia z realnym życiu.

Jeśli to brzmi jak Twoja historia — napisz do mnie lub zadzwoń na bezpłatną 15-minutową rozmowę telefoniczną. Link w bio.

#dietetykkrakow #psychodietetykkraków #zmiananawykow  #jedzeniepodwpływememocji odchudzanie zdrowenawyki dietetykaprzykawie kobiecezdrowie mamaidietetyk efektjojo psychodietetyk dietetykonline krakowkobiety zdroweodzywianie
Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetyczny Często pojawiacie się w moim gabinecie dietetycznym z różnymi przekonaniami, które nie koniecznie są wspierające. 

Niezależnie od celu nad jakim pracujemy, warto je identyfikować i rozbrajać. 
Czy któreś z nich utrudniały Ci kiedyś relacje z jedzeniem? A może nadal w nie wierzysz?

Mit 1:
Im mniej kalorii, tym lepiej
Prawda:
Zbyt mała ilość jedzenia sprzyja napadom głodu, objadaniu oraz w dużym uproszczeniu może “spowalniać metabolizm” .
To prosta droga do efektu jo-jo.

Mit 2:
Nie jedz po 18:00
Prawda:
Ważne jest co i ile zjadasz przez cały dzień. 
Organizm nie przestawia się magicznie na większe odkładanie tkanki tłuszczowej, gdy wybije godzina 18.00. Zamiast patrzeć na zegarek zadbaj o zbilansowane i regularne posiłki w ciągu dnia.

Mit 3:
Zdrowe jedzenie jest drogie i niesmaczne
Prawda:
Zmiana nawyków nie oznacza konieczności wprowadzania wymyślnych produktów. Zdrowa i smaczna dieta może opierać się na łatwo dostępnych, lokalnych i sezonowych produktach

Mit 4:
Będę musiała gotować osobno dla siebie i dla reszty rodziny
Prawda:
Zdrowe posiłki mogą być smaczne i nawet jeśli masz małe dzieci a Twój mąż nie wyobraża sobie obiadu bez kotleta, można znaleźć wspólną drogę.

Mit 5:
Jedna wpadka = zmarnowana cała dieta
Prawda:
Jeden posiłek nie decyduje o efektach. Liczy się to, jak jesz przez tygodnie i miesiące. Gorszy dzień nie zrujnuje Twoich długofalowych efektów.

Zapisz ten post i umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną.
Link do zapisów w bio
Ta pasta to świetny pomysł na odżywcze i proste śn Ta pasta to świetny pomysł na odżywcze i proste śniadanie. 

Dostarcza solidną porcję cennych składników, takich jak magnez, cynk czy żelazo. 
Białko i błonnik zapewnią sytość na długo.
 Prosty przepis, same korzyści!

Jeśli zwracasz uwagę na kalorie wyliczone wartości odżywcze znajdziesz kawałek dalej

Składniki:
- 1 puszka ciecierzycy, odsączonej z zalewy (lub ugotowanej)
- 3-4 duże rzodkiewki
- pół pęczka szczypiorku
- łyżeczka majonezu, łyżeczka musztardy, łyżka jogurtu naturalnego
- sól, pieprz do smaku.

Zależy Ci na większej ilości białka? Możesz dodać skyr lub serek wiejski zamiast jogurtu naturalnego.

Ciecierzycę rozgniatamy widelcem lub miksujemy blenderem.
Rzodkiewkę ścieramy na tarce na grubych oczkach albo dorzucamy do blendera i lekko rozdrabniamy. 
Szczypiorek siekamy.
Dodajemy łyżeczkę musztardy (u mnie krem z gorczycy z miodem), łyżeczkę majonezu i łyżkę jogurtu naturalnego. Wszystko mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
W razie potrzeby możemy dodać więcej jogurtu czy musztardy.

Składniki odżywcze:

Całość: 430 kcal, B:17 g, T:18 g, W: 52g
1 porcja (1/4 pasty)
107 kcal, B:4 g, T: 4g , W: 13g

Zapisz ten przepis i zaobserwuj mój profil po więcej prostych i szybkich przepisów.

-----
A ja nazywam się Magdalena Bugaj-Liszka, jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Pomagam zdrowo i w prosty sposób zmieniać nawyki żywieniowe na lepsze i trwale schudnąć. 
Mój gabinet jest przyjazny mamom - możesz przyjść na swoją wizytę razem z dzieckiem i łatwo przełączyć się na konsultację on-line, jeśli coś Ci wypadnie.
Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne Wiosna kalendarzowa właśnie się zaczyna i zapewne natkniesz się na wiele reklam obiecujących osiągnięcie wymarzonej sylwetki do wakacji. Tylko czy o to chodzi? Szybko schudnąć a po wakacjach znowu przytyć? 

A Ty już to znasz, aż za dobrze.
Przerobiłaś już tyle diet, teorię masz świetnie opanowaną ale kiedy przychodzi do praktycznego wdrożenia tych zasad coś szwankuje?

Jedzenie jest Twoim głównym sposobem regulowania emocji i nie wiesz co z tym zrobić? 

Myślisz zero jedynkowo, zaczynasz kolejne diety od poniedziałku myśląc, że tym razem bardziej się postarasz i dasz radę?

Rozpoznajesz siebie w choć jednym punkcie ,to chcę żebyś wiedziała, że to nie jest kwestia silnej woli. To kwestia podejścia do diety i relacji z jedzeniem. I właśnie tym zajmuję się w mojej pracy.

Jeśli czujesz, że nie chcesz już działać w ten sposób umów się do mnie na bezpłatną konsultację wstępną (15 minut). Odpowiem na Twoje pytania i będziesz mogła zdecydować co dalej.

I zapisz ten post, jeśli czujesz, że będziesz chciała do niego wrócić.

#dietetykkrakow #psychodietetyka #zmiananawyków #odchudzaniezgłową #efektjojo
Ile razy zaczynałaś „od poniedziałku ”a po 2–3 tyg Ile razy zaczynałaś „od poniedziałku ”a po 2–3 tygodniach wszystko wracało do punktu wyjścia?

W moim gabinecie dietetycznym w Krakowie pracujemy inaczej. Nie dostaniesz diety na chwilę, ale wspólnie stworzymy system, który będzie Cię wspierał również wtedy, gdy spadnie motywacja, pojawi się zmęczenie i zwyczajne, prawdziwe życie.

Z okazji Dnia Kobiet przygotowałam zniżkę -10% na 3-miesięczne pakiety współpracy. 
W skład pakietu wchodzi m. in. 6 spotkań w gabinecie lub on-line, aplikacja dietetyczna i moje stałe wsparcie. 

Stabilna zmiana bez zaczynania od nowa co kilka tygodni.

Oferta ważna w dniach 04.03- 08.03.26. 

Cena promocyjna (obowiązuje przy płatności jednorazowej): 1161 zł

Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 1290 zł

Jeśli chcesz poznać szczegóły, zostaw w komentarzu słowo kobieta, a wyślę Ci informacje w wiadomości prywatnej.

📍 Gabinet dietetyczny w Krakowie
📩 Liczba miejsc ograniczona

#dietetykkrakow #psychodietetyk #krakowkobiety #efektjojo #zmiananawykow
Jeśli masz za sobą kolejne diety i efekt jo-jo, pr Jeśli masz za sobą kolejne diety i efekt jo-jo, problemem nie jest brak silnej woli.
Zapewne potrzebujesz innego podejścia.

Właśnie otworzyłam zapisy do Wiosennej Edycji 3-miesięcznej współpracy w gabinecie w Krakowie.

To nie jest szybka dieta, a proces dopasowany do Twojego prawdziwego życia.

Napisz „GABINET” w wiadomości prywatnej, a wyślę Ci  szczegóły 🌿

#dietetykkkrakow
#psychodietetyka
#efektjojo
#zdrowenawyki
#krakowkobiety
Jako dietetyczka pracująca z kobietami po wielu pr Jako dietetyczka pracująca z kobietami po wielu próbach odchudzania widzę to bardzo często...

„Wszystko albo nic” może i brzmi ambitnie, ale w praktyce często kończy się frustracją i błędnym kołem ciągłego zaczynania od nowa.

W swojej pracy obserwuję, że największe zmiany dzieją się wtedy, gdy zaczynasz rozumieć, że  najlepsza zmiana to NIE ta IDEALNA, (zaplanowana w głowie) a taka, którą możesz REALNIE WPROWADZIĆ w swoje życie. Już teraz. 

Jeśli masz dość presji i zaczynania od poniedziałku, zostań na moim profilu
A jeśli chcesz pracować nad zmianą bez restrykcji link do zapisów znajdziesz w BIO

Nazywam sie Magdalena Bugaj-Liszka. Jestem dietetyczką i psychodietetyczką. Od ponad 10 lat pomagam kobietom we wprowadzaniu realnych i trwałych zmian w ich sposobie odżywiania. Powadzę w Krakowie gabinet przyjazny mamom. Możesz przyjść na swoją wizytę z dzieckiem czy w ostatniej chwili zmienić formę konsultacji ze stacjonarnej na on-line. Wiem jak ciężko znaleźć czas na siebie, gdy jesteś mamą. Jeśli masz jakieś pytania - napisz do mnie na priv 

#dietetykkraków #zmiananawyków #odchudzanie
Lubisz pączki i masz ochotę świętować tłusty czwar Lubisz pączki i masz ochotę świętować tłusty czwartek, ale nachodzą Cię wyrzuty sumienia?

Pamiętaj, że możesz zjeść pączka albo i dwa. Smażonego, pieczonego, serowego, robionego w domu - obojętne. Możesz wybrać takiego jak lubisz najbardziej. Zjedz go z uważnością i radością.

A poczucie winy naprawdę nie pomaga.
Pączki są OK.
W tłusty czwartek.
I w zwykły wtorek też.

Pączek nie przekreśla diety. Nie musisz karać się za jego zjedzenie.
Nie musisz go spalać na siłowni ani głodzić się , żeby "wyrównać kalorie"
Ten jeden dzień decyduje o efektach, tylko to, jak jesz i myślisz o jedzeniu na co dzień.

#tłustyczwartek #pączki #odchudzanie #dietetykkraków #psychodietetyka
Tak wygląda współpraca oparta na zrozumieniu, nie Tak wygląda współpraca oparta na zrozumieniu, nie kontroli.
Jeśli masz dość diet, które działają tylko „na chwilę” -  obserwuj mnie 🤍
Link do rezerwacji konsultacji 1:1 znajdziesz w bio. 

#psychodietetyka #dietetykonline #dietetykkraków #kobiecybiznes
#zdrowejedzeniebezpresji zmiananawyków
odchudzaniebezrestrykcji dietetyk
Obserwuj

Kategorie

  • Artykuły (4)
    • Odchudzanie (3)
  • Przepisy (12)
    • Desery (3)
    • Kolacja (8)
    • Lunch (6)
    • Obiad (6)
    • sałatki (2)
    • Słodkości (2)
    • Śniadanie (3)
    • Wegańskie (6)
    • Wegetariańskie (12)

Tagi

1 baza 3 posiłki banan brownie z malinami ciastka owsiane crumble czekolada desery do pracy FIFO gruszka kasza jaglana koperek kulki mocy less waste lunch marchewka marnowanie jedzenie odchudzanie organizacja orzechy owsianka owsianka bananowa owsianka bananowa z czekoladą pasta pestki dyni placki placuszki owsiankowe planowanie pomidory płatki owsiane sałatka soczewica szparagi szybkie przepisy tahini wegańskie wegetariańskie Wielkanoc wiosna zero waste ziemniaki Śniadanie na słodko Święta śniadanie śniadanie na ciepło

Polityka prywatności

 

Copyright by Dietetyka przy kawie

Powrót na górę
Oparte na Anima & WordPress.